Es ist ein lustiges altes Spiel – noch lustiger, wenn man in einer riesigen aufblasbaren Blase steckt und versucht, mit seinem Team Tore zu schießen. Aber das ist Bubble Football, ein witziges Spiel, das jeder ausprobieren sollte, und es gibt keinen besseren Ort, um es auszuprobieren, als bei Bubble Football Budapest, wo man mit seinen besten Freunden herumhüpfen und gleichzeitig viel Spaß haben kann.
Egal, ob in einer Blase oder nicht, eines sollten alle angehenden sportlichen Blasenliebhaber nicht vergessen – sich aufzuwärmen! Es gibt viele Gründe, warum das Aufwärmen vor dem Fußball oder einer anderen körperlichen Aktivität wichtig ist, hier sind einige davon:
Es erhöht die Herzfrequenz, steigert die Durchblutung und verteilt Sauerstoff und Nährstoffe. Das bedeutet, dass es beim Spielbeginn nicht zu einem Schock für den Körper kommt. Das Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur und wärmt die Muskeln, damit sie Stöße besser absorbieren können, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Es aktiviert die Nervenbahnen vom Gehirn zu den Muskeln, sodass du besser auf die Bewegungen im Spiel vorbereitet bist. Es steigert die Schweiß- und Atemfrequenz, die dich später beim Spielen vor Überhitzung schützt. Das Aufwärmen bereitet dich mental auf das bevorstehende Spiel vor, sodass du fokussierter und aufmerksamer bist, wenn du es am meisten brauchst.
Aufwärmübungen können leichtes Joggen bis hin zu progressiv schnellerem Laufen, Dehnen und dynamischen Bewegungen umfassen, die deinen Gelenken die nötige Bewegung geben. Dynamische Dehnungen in kreisförmigen Bewegungen sind ebenfalls eine gute Idee, da sie es dir ermöglichen, verschiedene Muskelgruppen zu erreichen und Verletzungen vorzubeugen. Neueste Forschungen haben gezeigt, dass einige statische Dehnungen dich sogar langsamer machen und das Verletzungsrisiko erhöhen können.
Wir alle haben die Folgen von Muskelverletzungen gesehen oder erlebt, und oft kann dies vermieden werden, indem man sich vor körperlicher Aktivität gründlich aufwärmt. Also, auch wenn es schwer ist, das völlig ernst zu nehmen, denk daran, dich bereit für einige schwere Sprünge zu machen!
